Pilates

Joseph Pilates se considera un avanzado para su época, creó un método que no es solo un proceso físico, es una forma de acondicionamiento físico y mental, propone un acercamiento holístico a la actividad física. Es un sistema versátil y adaptable que ofrece un acercamiento a la actividad física para un amplio publico.

Promueve una musculatura equilibrada y estilizada sin dejar de lado la fuerza y la tonicidad, los ejercicios son de bajo impacto y requieren de control en la zona abdominal y lumbar para que se puedan ejecutar correctamente.

El método se basa en 6 principios que toman protagonismo durante las clases, ellos son:

Concentración: Se debe estar atento al movimiento para poder sentir la musculatura a trabajar y de esta manera conectar cuerpo y mente.

Control: Este principio habla de control del cuerpo, este "tratar de controlar el cuerpo" requiere de concentración por lo cual ambos principios van acompañados para producir un mayor desempeño en la actividad que luego se ira trasladando a lo cotidiano.

Centralización: La centralización se refiere al centro desde donde parten todos los movimientos, este centro o base para los movimientos es nuestra columna vertebral y todo lo que la sostiene: suelo pélvico, faja abdominal y cintura escapular.

Fluidez: El movimiento debe de ser fluido, suave y dinámico; promoviendo la libertad en las articulaciones y evitando los movimientos bruscos.

Respiración:  cuando se habla de la respiración en pilates es significativa la importancia de la misma, primero porque es la que permite que nuestro cuerpo y cerebro se oxigenen correctamente y también porque al prestar importancia a la respiración estamos enfocando la mente en el momento presente, lo cual genera una mayor concentración y nos permite ir concatenando los principios.

Precisión:  Este  principio nos habla de desarrollar los movimientos lo mas exacto posible, respetando las pautas de cada ejercicio para lograr trabajar el grupo o grupos musculares para los cuales fue desarrollado el movimiento.